Elämäntapamuutos – milloin siinä on valmis?

Elämäntapamuutos. Suuri, mahtava sana. Työtä, hikeä ja kyyneliäkin. Omasta muutoksestani ja 35kg tiputuksesta on nyt noin 5 vuotta aikaa, enkä siltikään koe olevani valmis asian käsittelyssä tai toteutuksessa. Paino on nimittäin noussut ja jojoilee edelleen, vaikka onneksi se sentään on pysähtynyt noin +10kg. Onko elämäntapamuutos ikinä valmis? Milloin muutoksesta tuleekin pysyvä nykytila ja jatkuva työstäminen keinulaudalla päättyisi?

Ratkaisu piilee kenties itse sanassa: elämän tapojen muutos. Niin kauan kun uudet tavat ovat vallitsevia, ovat ne nykyisiä ja muutokseen ei ole tarvetta. Ja myös toisin päin. Luin jostakin, että keho ja mieli pyrkii entisiin mittoihinsa vielä viisi vuottakin varsinaisen laihtumisen jälkeen. Tämä tuntuu jotenkin masentavalta: ei auta, että paino tippuu – suurin työ on ylläpitää se! Yksi tärkeimmistä asioista onkin miettiä, miksi halusi ylipäätään tehdä elämäntapamuutoksen? Mitä se hyödytti? Kuinka tärkeää se sinulle on? Elämäntapamuutosten teko ei ole koskaan kovin helppoa. Jos olet syönyt ja liikkunut vuosikaudet tietyllä tavalla, vie oman aikansa opetalla kaikki uusiksi.  Mikäli toiveenasi on todella pysyvä muutos, tulisi edetä askel askeleelta ja maltilla. Anna itsellesi aikaa. Tässä auttaa moni asia, mutta itselläni selkeitä apuja ovat olleet:

  • innostava, intohimoinen liikuntamuoto (kiipeily ja pitkän matkan kävely)
  • kasvisruokavalio (vähähiilarinen)
  • hyvä uni
  • kannustavat ja osallistuvat ystävät (parasta!)
  • aktiivinen arki (koirat, harrastukset)

FB_IMG_1556466619853Muutoksessa suurin on kuitenkin henkinen puoli. Täytyy pystyä sinnikkäästi pitämään katse pallossa ja mieli tasapainossa. Viimeiset viisi vuotta voin karkeasti jakaa kahteen jaksoon: 3 ensimmäistä vuotta liikuin aktiivisesti ja hyvällä tempolla – seuraavaa kahta varjostaa väsymys ja taipumukseni lievään ahdistukseen. Paino nousi onneksi vain kymmenen kiloa, mutta peruskunto romahti ajan puutteen vuoksi ja lihas muuttui rasvaksi. Tämän projektin puitteissa olen joutunut useaan kertaan pysähtymään ja miettimään henkisiä puoliani. Hyviä puoliani:

  • sisu (aloittaa alusta ja jatkaa)
  • positiivisuus (usko, toivo)
  • kiitollisuus
  • tavoitteellisuus (konkreettinen kyky unelmoida)
  • joustavuus (nämä unelmat vievät aikaa)

Huonoja puoliani ovat oikeastaan näiden peilikuvat. Vaadin itseltäni paljon ja mietin usein olenko suorittajana liian perfektionisti. Saan hyviä fiiliksiä silloin kun ylitän itseni ja odotukseni.

  • itsekritiikki (ei saa luovuttaa, sillä elämäni merkityksellisyys laskee)
  • huono itsetunto (ulkonäköpaineet, elämäntilanne ja henkiset kyvyt)
  • suorittaja (kenelle kelpaan jos en onnistu?)

I learned a few years ago that balance is the key to a happy and successful life, and a huge part of achieving that balance is to instill rituals into your everyday life – a nutritious balanced diet, daily exercise, time for yourself through meditation, reading, journaling, yoga, daily reflection, and setting goals. –Gretchen Bleiler

Näiden asioiden läpikäyminen ja tiedostaminen ovat olleet merkittävä osa projektia. Askelia on otettu aina kaksi eteen ja yksi taakse. Itsetutkiskelu ja asioiden pähkääminen ei kuitenkaan loppujen lopuksi johda mihinkään, vaan tarvitaan myös rohkeutta ja todellista sinnikkyyttä rikkoa elämän aikana rakentuneita vahvoja käyttäytymismalleja. Muutos vaatii aina myös uhrautumista. En usko, että aito elämäntapamuutos on mahdollinen ilman henkisten kykyjen ja pelkojen läpikäymistä sekä sen ymmärtämistä miten ja miksi minäkuvani on rakentunut.

FB_IMG_1521270983291Tiedostan myös, että elämäntilanteeni mahdollistaa muutoksen. Olen perusterve. Minulla on päivätyö, josta vapaudun illaksi harrastuksiin. Minulla on aikaa ja rahaa tehdä minulle rakkaita asioita ja vaikkei minulla olekaan perhettä tsemppaamassa, ei toisaalta ole ketään arjessa myöskään laskemassa intoani. Vuosia kokemani yksinäisyys mahdollistaa tänä päivänä monta unelmaa. On ollut voimaannuttavaa työstää elämäni vaikeimmista kipukohdista mahdollisuuksia. Kykenen elämässä keskittymään täysillä kaikkeen siihen, mikä minulle on tärkeää ja rakasta. Myös tulevaisuus tuntuu valoisalta: jos pysyn terveenä ja ylläpidän saatua painoa ja kuntoa – mikä tahansa on mahdollista! Voin kiipeillä vuorille, meloa jäämerellä ja telttailla Lofooteilla myös viisikymppisenä. Ja vaikka nämä unelmat eivät sitten joskus toteutuisikaan, haluan elää juuri nyt kuin ne olisivat aivan käteni ulottuvilla. Vastuu oman elämänsä valinnoista on yksi tärkeimmistä ihmisen opeista. Pitää uskaltaa kohdata itsensä ja se, tekeekö oikeita ratkaisuja itseään ja muita ajatellen. Vaikka on paljon asioita, joihin emme voi vaikuttaa – on vielä enemmän niitä, joihin voimme. Suurin osa valinnoistamme on arjen kotoisissa ympyröissä tekemiä. Me olemme valintojemme summa ja täytyy olla riittävän rohkea myös seisomaan omien ratkaisujensa takana. Näitä ovat myös uskomuksemme itsestämme, toisistamme ja meitä ympäröivästä maailmasta.

When you feel sad, it’s okay. It’s not the end of the world. Everyone has those days when you doubt yourself, and when you feel like everything you do sucks, but then there’s those days when you feel like Superman. It’s just the balance of the world. I just write to feel better. –Mac Miller

Itselleni sisäinen motivaatio on aina ollut hirmuisen tärkeä juttu. Kun olin 8-vuotias äitini kuoli aivokasvaimen aiheuttamiin komplikaatioihin. Sairaus oli kestänyt jo vuosia, mutta hän oli vasta 31-vuotias menehtyessään. Elämä on minulle äärettömän hauras, mutta samalla väkevä asia. Pyrin haastamaan itseni, tavoittelemaan unelmiani ja kasvamaan henkisesti. Uskon, että onnellisuus ja sen tavoittelu tulisi olla jokaisen ihmisen perusoikeus. Meillä ihmisillä on merkillinen kyky tuntea itsemme yhtä aikaa ulkopuolisiksi ja osaksi jotakin suurempaa kokonaisuutta. En minäkään näitä juttuja kirjoittaisi, jos en toivoisi voivani niillä jotenkin auttaa muita samassa tilanteessa olevia. Olen kirjoittanut matkastani paljonkin, joten niihin voi tutustua lisää allaolevista linkeistä:

Onnistunut elämäntapamuutos vaatii periksi antamattomuutta ja taisteluhenkeä. Se on oikeanlaista sissihenkeä vielä vuosia laihtumisen jälkeen. Arvostan suuresti ihmisiä, jotka siinä onnistuvat, mutta toisaalta en omasta kokemuksesta voi katsoa kieroon niitäkään meistä, jotka eivät siihen pystyneetkään. Siksi elämän sisällön tasapaino on yhä merkittävämpää oman jaksamisen ja olemisen kannalta. Ei siis se vaaka, vaan hyvä, energinen ja onnellinen olotila 🙂

Tsemppiä kaikille!

Stay focused, go after your dreams and keep moving toward your goals. - LL Cool J

 

Ruokaremontti: kohti ketogeenisempää ruokavaliota

Kun lähes neljä vuotta sitten tein elämäntapamuutoksen, en ollut koskaan kuullutkaan ketogeenisestä ruokavaliosta. Vähensin ensin eettisistä ja ekologisista syistä punaista lihaa, sitten jäi kana ja kalkkuna. Nykyään olen pescovegetaristi, eli ruokavaliooni kuuluvat eettisesti pyydetty kala, äyriäiset, luomukananmuna ja jonkin verran maitotuotteita. Alkuperäisen elämäntapamuutoksen myötä katosi ruokavaliosta myös pasta, riisi ja enimmät perunat. Laihduin tuolloin 1,5 vuodessa 30 kg (100 kiloisesta 65 kiloon) . Osana tätä prosessia oli myös runsaat pitkänmatkan kävelylenkit, mutta kiipeilyn aloittamisen myötä kesällä 2016 myös paino alkoi nousta ja peruskunto laskea. Paino onkin noussut noista ajoista jo noin 12 kiloa, joiden tiputtaminen on ollut tavoitteeni jo pari vuotta. Tuloksia en vain ole saanut aikaiseksi…

14563364_10154586569668955_8163453043308361404_nNyt köysittelyn tultua uudelleen elämääni päätin ottaa itseäni niskasta kiinni myös ruuan suhteen. Päätin vähentää uudelleen hiilareiden määrää (olen syönyt lähinnä leipää, riisiä ja viljoja) sekä minimoida sokerin kokonaan (olen perso makealle, joten karkkia ja maustettuja proteiinirahkoja olen syönyt lähes päivittäin). Myös kävelyn määrää haluan lisätä, sillä se toimii minulla oivallisena keinona laihtua ja nostaa peruskuntoa (sykkeeni on korkeampi kuin kiipeillessä).

Mikä ketogeeninen?

893fc34cfe57bd3ace81d3ac5aeff40d[1]Ketogeeninen dieetti tai ketoosidieetti on vähähiilihydraattinen ruokavalio, jossa pyritään saamaan elimistö ketoositilaan. Elimistön ollessa ketoosissa, eli kehon hiilihydraattivarastojen ollessa niukat tai tyhjät, maksa alkaa käyttää elimistön rasvavarastoja aivojen tarvitseman glukoosin tuotantoon edistäen näin rasvan palamista ja laihtumista. Ketoosi syntyy ainoastaan silloin, jos elimistö ei saa riittävästi hiilihydraatteja glukoosin tuottamista varten. Tästä syystä haluttaessa saavuttaa ketoositila on ainoa mahdollisuus vähentää ruokavaliosta saatavan hiilihydraatin määrää. Elimistö siirtyy ketoosiin hiilihydraattien saannin ollessa noin alle 100 grammaa vuorokaudessa. Aivan täsmällistä rajaa on mahdotonta vetää, koska jokaisen ihmisen elimistö toimii yksilöllisesti.

Aihetta lähestytään valitettavan usein vain laihduttamisen kannalta, vaikka ketogeeninen ruokavalio on niin paljon enemmänkin: kyseessä on terapeuttinen, elimistön hormonaalista epätasapainoa korjaava ruokavalio. Ketogeeninen ruokavalio on laajasti tutkittu ja hyödynnetty virallinen hoitokeino, ei niinkään hetkellinen muotivillitys. Ketogeeninen ruokavalio ei ole yhtä kuin runsasproteiininen dieetti, vaan makrot jaetaan siten että päivän aikana saadaan rasvasta 70 %, proteiineista 20 % ja hiilihydraateista 5-10 %.

17974781_10212767373282969_972749913_nPaasto on historiallisesti ollut kehollemme normaali olotila, ja monet tutkimukset ovatkin havainneet sen vaikuttavan positiivisesti niin ikääntymisen aiheuttamiin muutoksiin, ylipainoon kuin verisuoni- ja neurologisiin sairauksiinkin. Varsinkin 10-12 tunnnin yöpaasto on helppo saavuttaa ketogeenisellä ruokavaliolla. Ketogeeninen ruokavalio on edelleen tärkeä hoitomuoto etenkin lasten vaikeissa epilepsiatapauksissa, joissa lääkityksellä ei saada sairautta kuriin. On arveltu, että juuri glukoosin korvautuminen ketoaineilla aivojen energianlähteenä on syynä kohtausten huomattavaan vähenemiseen. Lievästä ketoosista on tutkimusten mukaan apua moneen muuhunkin: Alzheimerin ja Parkinsonin tautiin, aivovaurioihin ja -infarkteihin, aikuistyypin diabetekseen ja muihin insuliiniresistenssitiloihin, vapaiden radikaalien aiheuttamiin soluvaurioihin sekä hypoksian aiheuttamiin tuhoihin.

Olen pyrkinyt enemmän tai vähemmän ketoosiin jo yli viikon ajan, suunnitellen ruokavalioni sen mukaan. Ensimmäisellä viikolla join hirvittävät määrät vettä (3-4litraa) ja ketogeenisella dieetillä tuleekin ottaa huomioon, että elimistöön ei hiilihydraattien vähyyden vuoksi sitoudu juurikaan nestettä, joten runsas veden juominen on ketoosidieettiä noudatettaessa ehdottoman tärkeää. Nesteitä on juotava ainakin 3 – 4 litraa päivässä, suurin osa tästä puhdasta vettä. Riittävästä suolan saannista on myös huolehdittava ketogeenisen dieetin aikana, koska suola toimii nestettä kehoon sitovana aineena, ja hiilihydraattien puuttuessa se on tarpeen kuivumisen ehkäisemiseksi.

Mitä sitten syön?

3G5A9298Ketogeenisen dieetin ruokavalio koostuu muiden vähähiilihydraattisten dieettien tavoin puhtaista proteiinin lähteistä, eli lihasta, kalasta, kananmunista ja hiilihydraatittomista maitotuotteista kuten juustoista. Itse en kuitenkaan syö lihaa, joten joudun hieman säveltämään: syön paljon katkarapuja, sardiineja, simpukoita, jotka sisältävät paljon proteiinia, mutteivät juurikaan rasvaa. Etenkin ketoosidieetin alkuvaiheessa hiilihydraatit nautitaan kasvisten ja vihannesten muodossa, kun taas rasvoina käytetään pääasiassa kasvisöljyjä tai jossain määrin voita. Hedelmiä päätin syödä kohtuudella, alkuviikon banaanit tyhjensin kaapista ja omenia ei ole edes tehnyt mieli. Sen sijaan marjoja hankin pakkaseen smoothieta varten. Kasvissyöjien nyhtökaurat ja soija- sekä härkäpapu- sekä linssiruuat ovat vältettävien listalla korkeiden hiilaripitoisuuksien vuoksi. Suurinta ongelmaa ovat aiheuttaneet eväät töihin, mutta pikku hiljaa löydän siihen varmasti sopivan rutiinin.

Ketogeenisen dieetin haittapuolina mainitaan usein hien ja hengityksen hajun muuttuvan vahvasti asetonin, eli pahan hajuisiksi. Tämäkin on yksilöllistä kuten myös melko usein mainittu päänsärky. Itselläni on nyt toisen viikon alussa ollut lievää päänsärkyä, joka saattaa johtua myös nestehukasta, koska unohdan helposti viikonloppuisin juoda tarpeeksi vettä. Suuhygieniasta kannattaa pitää erityisen hyvää huolta ja pureskelenkin varsinkin töissä usein purukumia, osaksi vanhasta tottumuksesta, osaksi mahdollisen pahan hengityksen vuoksi.

Siirtyminen ketogeeniseen ruokavalioon on omalla kohdalla sujunut melko kivuttomasti, onhan ruokavalioni sisältänyt alun alkaenkin vain vähän puhdasta hiilihydraattia (viljat). Vaikka kokemusta ei vielä ole kertynyt juurikaan, on muutos olemuksessa kuitenkin selvä:

Ensimmäisen viikon plussat:

  • + energinen, hyvä olo
  • + ei halua iltanapostella, ei makean himoa, eikä hiilarihimoa, helppo sanoa ei työpaikan kahvipöydän houkutuksille
  • + pitkät, syvät yöunet (8-10h). Nukun paljon syvempää unta kuin aiemmin ja nukkumaan menen jo yhdeksän aikaan (kuin pikkulapsi :D)
  • + suolentoiminta. Maha on ihanan rauhallinen, ei turvotusta
  • + ei heikotusta tai näläntunnetta, verensokeri selkeästi tasaisempi
  • + heleämpi iho

 Ensimmäisen viikon miinukset:

  • veden runsas juonti
  • ”rasvaällötys” loppuviikosta (kun on syönyt vähärasvaisesti viimeiset neljä vuotta, on vaikea tottua rasvan määrään)
  • ruokahaluttomuus (ruokailujen määrä laskenut kuudesta neljään, vaarana että syön liian vähän!)
  • ajoittainen etova olo (nälän tunteen sijasta, menee ohi yleensä syömällä. johtunee ketoaineiden noususta)

Ensimmäisen viikon ateriat:

Maanantai:

  • aamupala: rasvakahvi (luomuvoi + kahvi)
  • välipala: banaani
  • lounas: katkarapusalaatti, feta, pesto, chiasiemenet, herkkusieni
  • välipala: rahka
  • päivällinen: salaatti, paistettu parsa, 150g paistettu alaskan seiti, feta

Tiistai (kiikkutreenit):

  • aamupala: rasvakahvi (luomuvoi + kahvi)
  • välipala: banaani
  • lounas: katkarapusalaatti, feta, pesto, herkkusieni, chiasiemenet
  • välipala: rahka
  • treenieväät: pähkinöitä
  • iltapala:150g mozarella pallo

Keskiviikko:

  • aamupala: rasvakahvi (luomuvoi + kahvi)
  • välipala: maitorahka 2,5% rasvaa, sokeroimaton persikkasose
  • lounas: kaupan vuohenjuusto tomaatti keitto
  • välipala: 300g loimulohipala
  • päivällinen: 2 munan munakas, sieniä, tomaattia, mozarellaa
  • iltapala: pistaasipähkinöitä

Torstai:

  • aamupala: rasvakahvi (luomuvoi + kahvi)
  • välipala: rahka 2,3% rasva + persikka sose
  • lounas: tonnikalasalaatti, cashewpähkinöitä, auringonkukkaöljy, chiasiemenet
  • välipala: fetasnäck (Valio)
  • iltapala: marjasmoothie: kreikkalaista jugurttia 10% 3 rkl, tavallinen maustamaton jugurtti, mustikoita, sokeroimaton marjakeitto

Perjantai (13km lenkki):

  • aamupala: rasvakahvi (luomuvoi + kahvi)
  • välipala: siemennäkkäri
  • lounas: rahka + persikkasose
  • välipala: avokado, lampaanmaidosta tehty juusto 50g
  • päivällinen: pinaattikeitto, kourallinen viinirypäleitä, siemennäkkkäri
  • iltapala: graavilohi 80g

Lauantai (kiikkutreenit):

  • aamupala: kahvi+ marjasmoothie: mansikka, mustikka, puolukka, mustaherukka, 10% kreikkalainen jugurtti 3rkl, luomujugurtti 1dl, sokeroimaton marjakeitto 1dl
  • välipala: graavilohisiivut 80g
  • treenieväät: siemennäkkäri, pala lampaanmaidosta tehtyä juustoa, manteleita
  • päivällinen: lohisalaatti, kananmuna, avokado, muutama pala pannulla paistettua vuohenjuustoa

Sunnuntai (luentopäivä):

  • aamupala: kahvi + mansikkapirtelö kreikkalaista jugurttia 3rkl, graavilohi viipaleita 80g
  • lounas: leipäjuustosalaatti, pähkinöitä, chiasiemeniä, oliiviöljy, avokado
  • päivällinen: höyrytetty parsakaali, pannulla paistettuja herkkusieniä, 125g paistettu tonnikalan pihvi, leipäjuustoa. jälkkärinä mascarpone- juusto ja mansikoita

Ensimmäisen viikon jälkeen paino ei ole lainkaan tippunut, mutta muuten olo on selkeästi parempi. Päätin tarkistaa tokalle viikolle kovan rasvan, suolan ja kuidun määrän ja painottaakin enemmän oliiviöljyä, avokadoja, pähkinöitä jne. Myös kasviksia tulisi lisätä. Ja se vesi!! En usko, että tiukka ketogeeninen ruokavalio on tulevaisuudessa koskaan minun juttuni. Kuitenkin menneisyydestä oppineena tiedän, että oma kroppa voi parhaiten vähällä hiilarimäärällä ja tämä kaikki on sikäli minulle jo tuttua. Rakastan sitä tunnetta kun vatsa ei pömpötä! Viime kerralla en kuitenkaan laskenut rasvoja tai syönnytkään niitä suuremmissa määrin ja silti jaksoin liikkua useita kertoja viikossa todella paljon ja olo oli hyvä sekä energinen. Jotenkin sitä itseään kuuntelemalla on mennyt tähän suuntaan jo tuolloin, nyt vain rasvan runsas määrä huolestuttaa.. Oma jaksaminen onkin jälleen pääosassa, varsinkin treenatessa, joten tarkkailen nyt mielenkiinnolla kroppaani ja tuntemuksia, joita uusi ruokavalio herättää.

Tutustu lisää:

https://www.laihdutus.info/ketogeeninen-dieetti/

Mikä on ketogeeninen ruokavalio?

 

Vuoden 2018 tunnelmat – mitä seuraavaksi?

Aika summailla jälleen kuluneen vuoden tapahtumia, esittää kärkevää analysointia siitä missä olen ollut ja mihin menossa 😀 Tästä on tullut jo jokavuotinen tapa, ja hauskaa on lueskella myös jälkikäteen edellisten vuosien kirjoituksia. Vuonna 2017 koin suurta ahdistusta ja etsin itselleni sopivaa polkua kaikenlaisten harrastusten parista. Seikkailullinen vuosi käynnisti mm. vuorihaaveet, joista luopuminen tämän vuoden keväällä oli minulle tiukka paikka. Taloudellisista ja myös henkisistä syistä jouduin perumaan Kebnekaisen vaelluksen kesäkuussa ja elokuun vuorikurssin Norjassa. Pettymys oli erittäin vaikea niellä. Toisaalta maaliskuussa vanhan urokseni Ramseksen menehtyminen herätti valtaisan tunnekuohun, jonka jälkiseurauksena koiratouhut tulivat pikkuhiljaa aktiivisemmaksi ja pohdin matkustelun sekä lemmikkien hankalaa yhteensovittamista. Suurin oivallus oli pysähtyä miettimään mikä minut tekee onnelliseksi sen sijaan mikä tuntuisi hienolta unelmalta toteuttaa.

20180124_135756
Alkuvuoden blondilookki ja uudet silmälasit, koska näkö huononi oleellisesti syksyn 2017 aikana.

Vuonna 2017 oli huikea seikkailullinen vuosi ja päädyin syvemmälle melonnan, sukelluksen ja kiipeilyn pariin. Näistä kokemuksista odotukset vuodelle 2018 olivat alkuvuodesta suuret. Tein kevään ja syksynkin kuusipäiväistä työviikkoa päivystyskeikoilla ja lapsia hoitamalla, mutta siltikin oli katkeraa huomata, ettei kaltaiseni sinkkunaisen lompakko taivu monen tonnin vuorihaaveisiin. Aina tulee jostakin suurempi lasku, joka syö vaivalla säästämäni rahat (rikkoutunut pesukone, kiinteistövero, talvirenkaat, uusi vesipumppu, hajonnut auton tuuletin, yllättävä eläinlääkärikulu) ja joudun aloittamaan alusta.

Vuoden aikana jouduin luopumaan kolmesta eläkeläisestäni kun 12-vuotias huskyni Wilya kuoli kesällä 2017, samanikäinen collieni Rosie syyskuussa 2017 ja 11-vuotias vanha urokseni Ramses maaliskuussa 2018. Osasin odottaa vanhusten poismenoa jossakin vaiheessa, mutta yllätyin miten nopeasti se kävi. Eläinlääkärin vastaanotolla Ramseksen rauhallisia viimeisiä hetkiä seuraten ymmärsin, että vaikka kiipeisin Mount Everestille se ei sydämessäni olisi yhtä tärkeää kuin ne 11 vuotta, jotka olin saanut viettää kyseisen uroksen kanssa. Tunsin sen sukupuun, vanhemmat ja sisarukset, olin nähnyt ja kokenut sen kanssa maailmaa yhdentoista vuoden ajan. Pienestä uskomattoman rohkeasta pennusta, jalostusurasta ja harrastuskokemuksista aina siihen hetkeen kun se lopulta vaipui ikiuneen sylissäni. Ymmärsin, että omassa maailmassani ja sydämessäni tuo yhteys oli niin paljon arvokkaampaa ja tärkeämpää kuin mikään muu.

3G5A0757
Jääkiipeilykokeilulla Pirunkalliolla – tänne uudelleen!!

Kesti kuitenkin kauan löytää tasapaino ajatusten aallokossa. Helmikuussa kävin jääkiipeilykokeilulla ja vuorikiipeilynperuskurssilla. Kevään porskutin boulderointitreeneissä ja kävin myös yksityisvalmennuksessa, jonka ansiosta taso nousi paljon. Toukokuussa lähdin neljäksi päiväksi boulderoimaan Ahvenanmaalle ja vaikka ensimmäisen vuorokauden minua kalvoi jäätävä koti-ikävä, itse reissu oli kuitenkin ihan huikea ja kannusti minua kiipeilyn saralla paljon. Kesällä pohdin aloittavani koirieni kanssa aktiivisen retkeilyuran ja harjoittelin useamman päivän vaelluksia varten Nuuksiossa.

IMG_0062
Telttailua koirien kanssa Nuuksiossa.

Reissu oli todella raskas, tein monia virheitä kantaessani teltta/rinkkakuormaani ja kävellessäni hirmuisaa vauhtia. Lopputulemana oli pieni kuume ja pettyneenä jälleen rikkoutuneet unelmat. Tuli selväksi, että yksin kaikkien varusteiden kantaminen (3heng teltta, ruuat minulle ja koirille, makuualustat, pussit jne) on raskasta enkä pysty ainakaan useamman päivän reissuja tekemään. Sen jälkeen koittikin pitkä hiljainen kausi kun en jaksanut tehdä oikein mitään. Kiipeily jäi kolmeksi kuukaudeksi, samoin pidemmät lenkit ja retkeilyt. Kenties kuuma kesäkin vaikutti mielialaani. Elokuussa teimme kuitenkin huikean retken Helvetinjärvelle ja sen jälkeen alkoi olotila pikkuhiljaa normalisoitua. Kesästä kirjoitin melko ahdistuneen raportin syyskuussa.

20180630_214434
Puuma paimentaa Somerolla.

Se, mikä on minulle tullut hieman yllätyksenä (ei ehkä kenellekään muulle) tämän vuoden aikana, on syvä suhteeni eläimiin. Aloitin keväällä agilityn treenaamisen liki kahden vuoden tauon jälkeen. Myös paimentamassa kävin Somerolla pitkästä aikaa. Ilmoitin koirani myös kolmen vuoden tauon jälkeen näyttelyihin, missä oli hienoa tavata vanhoja tuttuja. Agilityyn motivaatio on edelleen heitellyt, mutta syksyllä sain koirille paljon lisää vauhtia ja intoa panostamalla lihaskuntoon ja tasapainoharjoituksiin. Aloin pohtia josko aika olisi oikea uudelle pennulle talossa. Pohdin paljon rotua, vierailin kasvattajien luona ja mietin minulle rakkaiden eri rotujen plussia ja miinuksia (husky/ bordercollie/sk.collie). Kesällä tuijotin apaattisena televisiosta erilaisia luonto-ohjelmia ja paimentamassa purskahdin itkuun tuijottaessani lampaita tai edes takaisin vaappuvia, tärkeän oloisia ankkoja. Tuumin, ettei minulla taida olla kaikki muumit ihan laaksossa.

3G5A1048 (606x800) (2)
Amurintiikeri Tamur Korkeasaaressa.

Syyskuussa kävin aamiaisella Torronsuon kansallispuistossa yhdessä koirani Ronjan kanssa. Jotakin naksahti sydämessäni paikalleen kun kuljimme aivan kahdestaan pitkospuilla upeassa auringonnousussa. Lokakuussa kävin kuvaamassa eläimiä Korkeasaaressa. Jotenkin erilaisten eläinten kuvaaminen ja niiden käyttäytymisen seuraaminen on mielenkiintoista ja terapeuttistakin. Tutustuin innolla eläintarhojen suojelutyöhön ja olenkin päätynyt kuvaamaan tarhan eläimiä jo useita kertoja. Toivon kuvillani saavani ihmiset tietoisemmiksi ilmastonmuutoksesta ja siitä, että jollei jotakin asialle saada tehtyä, tulee uhanalaisten lajien määrä vain nousemaan. Korkeasaaressa suojeltavia lajeja on jo kolmasosa ja määrä tulee nousemaan sitä mukaa kuin olosuhteet eläinten luonnollisissa ympäristöissä käyvät mahdottomiksi. Pelkoni on, että tulevaisuudessa ”villiä” luontoa pääsee näkemään enää näissä eläintarhoissa ja – museoissa.

3G5A0826
Petra kiikuilla helmikuussa

Syksyllä innostuin jälleen kiipeilystä ja myös paras ystäväni aloitti treenit kanssani uudelleen. Olemme Petran kanssa käyneet treenaamassa pari kertaa viikossa ja tahti tuntuu hyvälle. Loppuvuodesta päätin lisätä joogaa viikkotreeneihin, katsotaan miten se vaikuttaa. Odotan myös kevättä, jolloin pääsen tekemään pidempiä kävely- ja juoksulenkkejä koirien kanssa. Mikäli vain taloudellisesti on mahdollista, aion ostaa jonkinlaisen valmennuspaketin kiipeilyn saralta alkutalvesta. Kiipeilyyn ei enää ole elämää suurempia tavoitteita, mutta koska se on niin hirmuisen kivaa, haluan kehittyä siinä ja toisaalta se pitää minut hyvin ruodussa elämäntapamuutokseni kanssa. On tärkeää, että elämässä on jokin liikunnallinen harrastus, joka osaltaan kannustaa pysymään kiinni terveissä elämäntavoissa.

Vuoden 2018 aikana olen hitaasti lämmennyt uudelleen koirien pienimuotoisen kasvattamisen ajatukselle, niiden kanssa omaksi iloksi harrastamiselle ja eläinten käyttäytymiselle ylipäätään. Syksyllä istuin muutamilla luennoilla aiheesta ja olen päättänyt mm. ottaa ensi kesäksi meille kesälampaita minun ja koirien iloksi. En malta odottaa, että pääsen seuraamaan niiden touhuamista ja tutustumaan lampaisiin paitsi yksilönä, myös eläinlajina. Toivon mukaan niistä on myös hyötyä nurmikon hoidossa. Lampaat sitovat minut jälleen vahvasti kotiin kun arkirutiinit lisääntyvät. Talon hoitoon on kuitenkin parin vuoden jälkeen löytynyt uutta motivaatiota ja elämäni täällä

3G5A0657
Viherpäätikka oman pihapuun kätköissä

maaseudulla on äkkiä noussut taas arvoonsa. Kun ystäväni muisteli vuoden kohokohtina matkojaan koti- ja ulkomaille, minä tajusin kokevani vastaavia, ikimuistoisia hetkiä joka päivä! Luonto täällä on niin hieno ja vuodenajat merkitykselliset. Myös suhteeni eläimiin on ollut minulle aina intohimon asia. Täällä pystyn toteuttamaan niihin liittyviä unelmiani suhteellisen helposti.

Minulle on aina ollut tärkeää, että elämäni olisi merkityksellinen. Etteivät sen ohikiitävät päivät ja vuodet olisi vailla suuntaa ja mielekkyyttä. Kuluneen vuoden aikana olen ymmärtänyt, että minut tekee eniten onnelliseksi se, että saan jakaa unelmiani muiden kanssa, ovat ne sitten eläimiä tai ihmisiä. Tämän vuoden aikana sitouduin toimimaan tukihenkilönä kahdelle pienelle pojalle. En ole koskaan ollut perinteinen perheihminen, mutta lasten kanssa puuhailu merkitsee minulle paljon ja jollakin tavalla korvaa sitä perhettä, jota itse en ole saanut. Vaikka näemme poikien kanssa vain noin kerran kuussa, nämä hetket ovat minulle tärkeitä ja on ihanaa huomata, että tunne on molemminpuolinen.

3G5A6812
Ahma Ähtärin eläinpuistossa

Myös eläinten merkitys elämissämme on lähes taianomainen. Koira toimii seuralaisena ja harrastuskaverina ja ihmiset viettävät niiden kanssa valtavat määrät aikaa näyttelyissä, agilitykisoissa, paimentamassa, vinttikoirien juoksukisoissa tai muissa harrastuksissa. Koirat palvelevat myös erilaisissa rooleissa oli sitten kyseessä lasten kanssa leikkivä pentu, yksinäisen vanhuksen seuralainen tai raunioista pelastava virkakoira. Koiran ja ihmisen suhde on itsellenikin yksi tärkeimpiä, joten kasvattajana on ollut upeaa mahdollistaa tuo suhde muillekin ja päästä seuraamaan sen syntyä ja kasvua. Se on tuonut elämääni syvempää merkitystä kuin mikään muu ja vaikka se olikin osaltaan syy kasvattamisen lopettamiseen, se on myös syy sen mahdolliseen pienimuotoiseen aloittamiseen uudelleen.

3G5A8067
Kolmikkoni joulukorttikuvassa 2018.

Uumoilen vuoden 2019 olevan minulle tasapainon vuosi. Alan vihdoin olla selvillä siitä, miltä arkeni tässä keski-iän kynnyksellä näyttää :D. Kiipeilyn ja melonnan lisäksi on hauska tehdä pieniä viikonloppuretkiä luontoon, joko koirien kanssa tai ilman. Olen huomannut, että viihdyn kotona ja omassa arjessani. Ajatus aktiivisesta vuorikiipeilystä on ollut helpompi haudata kun tajusin, että kipuaminen tuulessa ja tuiskussa ei ehkä ole ihan niin romanttista kuin miltä se kuulostaa, ja että melko itsekkäästi lentäminen ylipäätään paikasta toiseen kuluttaa luontoa ja ympäristöä valtavasti. Kesällä mediassa vihdoinkin valtavirtaan iskeytynyt ilmastonmuutos vaikutti myös omiin pyrkimyksiini konkreettisesti. Ymmärsin, että tämä on unelma, josta minun on nyt monesta syystä helppo luopua. Unelmien hahmottaminen on tärkeää, mutta yhtä tärkeää on pohtia ovatko visiot vain ”hienoja, siistejä ideoita” ja ketä varten ne todellisuudessa ovat?

FB_IMG_1546251095144
Syksyllä tukka oli taas tumma ja puolipäätä tuttuun tapaan ajeltuna.

Loppuvuodesta tajuntaani iskeytyi sanonta: ”onnellisuus löytyy arjesta ja arki löytyy kotoa.” Joten mikä tuo sinun arkeesi mielekkyyttä? Mikä saa sinun sielusi nousemaan ja sydämesi avautumaan? Mikä tuo kyyneleet silmiisi ja liikutuksen väristykset kehoosi? Jos keksit sen, ja miten toteutat sen arjessasi, silloin olet onnellisempi kuin moni muu. 🙂 Arjessa positiivisen asenteen säilyttäminen ja elämästä nauttiminen ovat tärkeitä taitoja. Hyvää ja seikkailullista, arjen ja unelmoinnin täyttämää Uutta Vuotta 2019 Sinulle!

 

 

Motivaatiota ympäristötekoihin

Eläinrakkauteni on ollut elämäni kantava voima. Olen aina ollut kiinnostunut eläimistä ja kinusin isältäni koiraa koko lapsuuteni. Äidittömän pienen tytön sydämessä koirasta muodostuikin symboli omasta perheestä, uskollisuudesta ja pyyteettömästä rakkaudesta. Ensimmäisen oman koiran myötä heräsi kiinnostus kasvattamiseen ja koirien lajityypilliseen käyttäytymiseen.

 

Oma koira Jukka syleilyssä kesällä 2015
11 vuotta sitten eläinten tunteet ja niiden tutkiminen olivat vielä täysin lasten kengissä. Omien koirien kautta ymmärsin kuitenkin, etteivät muut eläimet voi olla kovinkaan paljon erilaisia ja itseasiassa meissä on paljon enemmän yhtäläisyyksiä kuin eroja. Tunteeni lemmikkieläimiä kohtaan levisivät tuotantoeläimiin ja vuodesta 2013 vähensin radikaalisti lihaa ja maitotuotteita ruokavaliostani pääsääntöisesti eettisistä ja ekologisista syistä. Tein myös paljon muutoksia koiran kasvatustapoihini ja pohdin sen tulevaisuutta aivan uusin silmin. Minua pidettiin kukkahattutätinä ja ”hurahtaneena”. Uskoin jo tuolloin vahvasti siihen, että omilla yksittäisillä teoillani olisi merkitystä vain jos useampi ihminen kokisi samoin.
Uskon, että ihminen on sekasyöjä ja ruokavaliossamme on ollut lihaa jo ammoisista ajoista. Emme kuitenkaan enää elä maailmassa, jossa lihansyönti olisi itsestäänselvyys. Lihantuotannon eettiset ja ekologiset puitteet pakottavat meidät pohtimaan suhdettamme ympäristöömme,  eikä kenelläkään ole oikein enää varaa jättää tätä huomioimatta. Se ei ole enää edes trendikästä, mikä on erittäin iloinen asia! Tietoisuutemme kasvaessa haluamme vaikuttaa asioihin, se on meidän mahdollisuutemme elää merkityksellisesti, välittäen.
Pihapuun elämää, 2018

Kestävän periaatteen valintoja on kuitenkin hankala tehdä ilman riittävää tietoa ja ymmärrystä. Keskustelimme asiasta taannoin kiipeilykaverini Emman kanssa ja hän esitti mielestäni erinomaisen idean ns. ekologisesta mittarista. Siinä missä tilaamme asuintalojen kulutuksesta kertovia erityisiä energiatodistuksia, voisi kuluttaja myös seurata ostamiensa elintarvikkeiden hiilijalanjälkeä. Samoin kuin purkissa luettavat kalori- ja lisäainemerkinnät, purnukoissa voisi olla jokin yksinkertainenkin mittari, jolla voisimme tehdä todellisia ja asiaa eteenpäin vieviä valintoja arjessamme. Samalla pakottaisimme tuottajat pohtimaan asioita ekologisemmalta kannalta. Tällä tavoin piintyneitä tottumuksiamme ei muutettaisi kepillä, vaan porkkanalla. Muutos on mahdollinen, kukapa olisi vaikkapa vielä tupakkateollisuuden valtakaudella 1950- luvulla uskonut,  ettei esim. julkisilla paikoilla saa enää polttaa? Maailmamme on muuttunut monen monta kertaa, ja me ihmiset olemme niihin sopeutuneet. Emma on erittäin aikaansaava nainen, toivon että hän saa tälle hankkeelle kannatusta myös poliittisissa piireissä!

 

Minä ja kantanarttuni Mette vuonna 2005

Kun luovuin lihasta, en tehnyt sitä kertarytinällä. Vähensin ensin punaista lihaa muutamaan kertaan viikossa. Tämä tarkoitti leikkeleen vaihtamista kinkusta kalkkunaan ja jauhelihan vaihtamista kanaan. Oli oikeastaan aika shokeeraavaa ymmärtää, miten paljon lihaa päivittäin söin. Saatuani lisää informaatiota kanoista, niiden älykkyydestä ja olosuhteista missä ne joutuvat tuotantotiloilla elämään, poistin listalta myös kanan. Tällä hetkellä korvaan monen maitotuotteen kauraan pohjautuvilla vaihtoehdoilla ja syön kalaa sekä äyriäisiä jos ne ovat msc-merkittyjä. Pari kertaa vuodessa saatan syödä riistaa. Painotan valinnoissani luomua, kotimaista- ja lähiruokaa mahdollisuuksien mukaan. Muutamia vinkkejä: luomu- tai reilunkaupan kahvi, kotimaiset kasvikset, luomukananmunat, luomumaito, reilunkaupan banaanit ja suklaa, kotimainen kala ja kotimaiset proteiinirahkat. En kuitenkaan halua tehdä elämästäni liian hankalaa: jos isovanhempani tarjoavat minulle lihaa ollessani heillä kylässä, syön sitä. Pääperiaate on jo pitkään ollut se, etten osta kotiin välttämiäni tuotteita. Huoleni kotimaisten liha-ja maitotiloja pyörittävien yrittäjien tulevaisudesta on kuitenkin myös suuri. Jollakin tavalla on pyrittävä takaamaan elinkeino myös heille ja muille alan yrittäjille.

 

Nykyiset koirani Ronja, Puuma ja Jukka

Mitä enemmän saamme informaatiota eläimistä, ympäristöstä ja vaikutuksestamme, tuntuu valintojen suo olevan loputon. Helpostihan sitä ahdistuu siinä vellovassa meressä. Isänpäivänä istuimme isäni perheen kanssa syömässä. 23-vuotias pikkuveljeni teki mielestäni mainion vertauksen pohtiessamme yllä mainittua dilemmaa. Kun haluat laihduttaa ja säästää kaloreissa, ei pysyvää muutosta tehdä kertarykäisemällä poistamalla ruokavaliosta kaikki ihana ja herkullinen. Joudumme näkemään hitusen enemmän vaivaa tekemällä valintoja: kenties hampurilaisaterialla voimme vähentää kokonaiskalorikulutusta valitsemalla ranskalaisten sijaan porkkanat tai salaatin.

Kotimaan retkeilyä

Tähän ”hampurilaismalliin” olen itsekin päätynyt. Voimme tehdä arjen valintoja aina hiukan ekologisemmin, vähän eettisemmin. Suunnattoman meren aallokossa joskus kevyt äyskäröintikin auttaa jos sitä on systemaattisesti tekemässä tarpeeksi moni ihminen. Teollisesti tuotetun lihan sijaan voimme suosia vastuullisesti pyydettyä riistaa ja kalaa.  Lihan syönnin vähentämisen lisäksi voimme valita sähköyhtiömme, sen mitä kaupasta kotiin kannamme ja mistä vaatteemme ostamme. Valitsemalla kotimaista tuemme aina tutkitusti egologista ja yleensä eettisempää vaihtoehtoa. Voimme valita kierrättää tölkit ja pullot ja jättää ulkomaan matkan tänä vuonna väliin. Voimme etsiä vaihtoehtoisia malleja sille mitä haluamme,

sellaisia, jotka palvelisivat ympäristöä ja myös tulevia sukupolvia. Jos ulkomaan matka on pelastuksesi arjen pyörteestä, ehkäpä muutos itse arjessa olisi paikallaan? Toisaalta kotimaan matkailu työllistää monia yrittäjiä ja on kokemuksen arvoista!

 

Uskon edelleen, että meidän länsimaalaisten, kymmeniä kertoja kehitysmaita enemmän kuluttavien, on tehtävä muutos elämäntavoissamme. Ja kyllä, täällä meillä on siihen myös omiin valintoihimme pohjautuva  mahdollisuus! Niin sanotuissa sivistysmaissa eläminen on paitsi etuoikeus, mutta muodostaa myös vastuuta. Tiedon ja ymmärryksen kautta vaihtuvat myös ajatuksemme ja asenteemme.

Minulle rakkauteni koiraan oli vain ponnistuslauta kaikelle muutokselle. Ihmiskunta on jakanut elämänsä,  elänyt symbioosissa koiran kanssa jo ainakin 15 000, kenties jopa 100 000 vuotta. Viimeisen kymmenen vuoden ajan tietomme koiran tunne- ja kokemusmaailmasta on laajentunut räjähdysmäisesti kohdistuneen neurologian ja käyttäytymistieteiden saralla. Te ette ole kovin erilaisia, koirasi ja sinä. Empatiamme tätä lupsakkaa ja uskollista ystäväämme kohtaan on mahdollista siirtää myös muihin eläimiin. Tutkimustyö on laajentunut niin tuotanto- kuin villieläimiinkin ja saamme jatkuvasti uutta tietoa eri eläinlajeista kuten eri nisäkkäistä, linnuista, kaloista ja matelijoista.Tämä muutos on ollut hienoa nähdä! Eläinten oikeus hyvään ja virikkeelliseen elämään on jo monelle sydäntä lähellä ja muokkaa valintojamme kuluttajina. Nyt on aika nähdä asiat vielä suuremmassa mittakaavassa. Eläinlajeilla on oikeus itse elämään, luonnolla

Ystäväni kananpoika vain muutaman päivän ikäisenä kuvattuna

oikeus monimuotoisuuteen ja ennen kaikkea tulevilla sukupolvilla on oikeus päästä ihastelemaan sen rikkautta. Halusimme tai emme, myös me olemme osa luontoa. Muutoksen tuulet puhaltavat kaikilla rintamilla ja uskon sekä toivon, ettei vielä ole liian myöhäistä ryhtyä arjen ympäristösankariksi. 

Omalla kohdalla kyse ei ole siitä mistä kaikesta joudun luopumaan, vaan mitä kaikkea kykenen asian eteen tekemään. Pyrin noudattamaan omissa valinnoissani hampurilaismallia: kaikesta ei tarvitse luopua, mutta mistä voin ja haluan?
Lisää tietoa ekologisista ja eettisistä ruokavalinnoista saa WWFn ruokaoppaasta ja lisää tietoa eläinten käyttäytymistieteistä saa vaikkapa lukemalla kirjoituksiani ja luentomuistiinpanoja avainsanalla ’eläintiede’.
“When I look into the eyes of an animal, I do not see an animal.
I see a living being. I see a friend. I feel a soul.”
― Anthony Douglas Williams

Unelmia etsimässä

Viime viikolla sain tietää, että blogini oli valittu ehdolle Nordic Outdoor Blogger Awards 2017 kilpailuun. Valinta tuli minulle ihan täytenä yllätyksenä, mutta oli mukavaa huomata jonkun nähneen jutuissani potentiaalia 😀 Muutenkin minusta on hienoa saada lisää lukijoita blogilleni, innostaa ja kannustaa ihmisiä löytämään rohkeutta toteuttaa unelmiaan. Lukijoiden kommentit ja tykkäilyt merkitsevät minulle myös paljon ja kannustavat jatkamaan blogin kanssa, toisinaan kun sekään ei ole mikään itsestäänselvyys.  Valinta vuoden ulkoilublogiehdokkaaksi oli minulle yllätys myös siksi, etten miellä itseäni vielä ns. alan genreen 😀 Muita blogeja lueskelemalla selvisi nopeasti, että ehdolla on todellisia oman alansa ammattilaisia ja ulkoilua sekä retkeilyä pitkään harrastaneita ihmisiä. Heidän joukossaan olen ihan noviisi 😀

IMG_5834 (1280x853)
Minä ja äitini. Äidin viimeinen Joulu.

Aloitin aktiivisen melonnan tänä keväänä kun kävin peruskurssin Salon uimahallissa. Paikallisen seuran jäsenet ovat aktiivisia, joten minäkin olen päässyt kaikenlaisiin seikkailuihin. Sukelluksen peruskurssin kävin niin ikään vasta keväällä, liki kolmen vuoden varovaisen harkinnan jälkeen. Täällä Salossa on erittäin aktiivinen yhdistys, jonka jäsenenä pääsen osallistumaan mm. usean päivän sukellusleireille rannikolla seuran tukialuksella Agonuksella. Kiipeilyn puolestaan aloitin tammikuussa 2016 käymällä kiipeilykokeilulla Kiipeilyareenalla ja lopullisen kärpäsen sain kalliokiipeilynperuskurssilla saman vuoden kesäkuussa. Retkeilyharrastus on edennyt lyhyisiin viikonloppuvaelluksiin lähiseudun kansallispuistoissa ja ratsastus tuli elämääni 20 vuoden tauon jälkeen kesällä 2015.

23722541_1825478647743304_5828477540217670355_nKaikesta huolimatta minulla on kuitenkin vankka ja horjumaton kokemus sentään yhdessä asiassa. Minulla on liki 36 vuoden kokemus siitä miten etsitään elämään innostusta, luodaan suunnitelmia, rikotaan olemassaolevia pelkotiloja ja rakennetaan pitkäkestoisia projekteja. Jo vuodesta 2006 tässä blogissa on aina toistunut sama teema: rohkeus elää unelman reunalla. Pienenä tyttönä haaveilin omasta koirasta. Muistelen sen olleen lapsuudenaikani ainoa todellinen haave ja vedin kolme vuotta yli päiviä ruutupaperilla kun odotin lukion päättymistä ja omaan kotiin muuttamista. Yritin säästää koiraan kaikki rahani ja pohdin mikä rotu tai vaihtoehto olisi minulle paras. Toteutin unelmani viimein 18-vuotiaana kun ostin ensimmäisen koirani ylioppilaslahjaksi itselleni. 10 vuotta haaveilin omasta talosta, jonka pihalla koirilla olisi tilaa juosta. Valitsin ammattini sen mukaan miten nopeasti saisin vakituisen työn ja Talon maaseudulta ostin lopulta vuonna 2007 26-vuotiaana. Nyt, nykyisessä elämässäni elämäntapamuutoslaisena, ei ole aina ollut helppoa uskaltaa lähteä etsimään elämäänsä uusia tuulia, noudattaa tarvittavaa ruokavaliota, löytää motivaatiota jatkaa valitsemallaan tiellä tai ylipäätään uskoa itseensä tarpeeksi.

IMG_5833 (1280x853)
Matkalla kesäloman viettoon Muhokselle.

Kun olin 8- vuotias äitini kuoli aivokasvaimen aiheuttamiin komplikaatioihin. Hän oli vain 31-vuotias ja sairastanut vakavasti tuolloin jo seitsemän vuotta. Useaan otteeseen olen täällä blogissakin hänestä kertonut. En muista lapsuudestani mitään. En äitini naurua, hiusten tuoksua, en sitä miltä tuntui istua hänen sylissään. En muista hänen elämänohjeitaan, joita varmasti on sadellut lukuisia. Miltä onkaan mahtanut tuntua seurata tyttärensä elämää tietäen, ettei ole näkemässä hänen kasvuaan, kouluvuosia tai aikuisuutta… Kuoleman armottomuus niin varhaisessa vaiheessa on tehnyt minusta herkän elämälle ja vaikka minulla ei olekaan äidistäni muistikuvaa, ovat hänen opetuksensa kuitenkin arjessa aina läsnä. Yritän elää elämäni intohimolla ja toteuttaa sitä tavalla, josta äitini voisi olla ylpeä. Kunnioitan elämää niin paljon, että toivon voivani tämän blogin myötä herättää myös kanssaihmisissä sen toivon ja ilon kipinän, joka syttyy kun uskaltaa elää totena itselleen ja toisille. On tärkeää elää tässä ja nyt, mutta samalla aktiivisesti tavoitella unelmiaan. 36a9f2765e754f663a4131e54644df191Itselleni unelmien suunnittelu ja työ niitä kohti on osa toteutusta, kärsivällistä etenemistä vuoren rinteellä. Ja kun eteen sattuu sopiva hetki – on helppo ottaa riski ja hypätä. Ilman rohkeutta tuohon hyppyyn unelmatkaan eivät yleensä toteudu ja voit jäädä odottamaan oikeaa aikaa lopun elämäsi. ”Tärkeintä on vaan uskaltaa lähteä liikkeelle”, neuvoi vuorikiipeilijä ja ammattiulkoilija Teemu Suominen Seitsemisen viikonloppuretkellä kun kyselin häneltä Mont Blancin valloituksesta.

Aina ei tarvitse ensimmäiseksi rynnätä ostamaan sitä kalleinta reissua tai toteuttaa sitä ensimmäistä, usein älyttömintä ideaa. Tärkeimmät unelmat ovat nimittäin niitä, joita työstetään joskus vuosia, niitä jotka muuttavat meitä ihmisinä. Huipulle on joskus pitkä matka, mutta aika näissä asioissa onkin varsin suhteellinen käsite. Periksiantamaton tulee kuitenkin siis olla.  Joskus verkkaisesti kytevä nuotio on parempi kuin nopeasti poroksi palava roihu. Tässä muutamia vinkkejä hiukan erilaiseen lyhyeen seikkailuun vaikkapa ensi vuodelle sinulle ja ystävillesi. Ne ovat kaikki tekemiäni videoita omista kokemuksista lähivuosilta. Niistä voi mahdollisesti saada alkunsa aivan uusi, elämyksellinen elämä täynnä seikkailuja! Ole rohkea ja kokeile!

Koskenlasku Kymijoella:

Vaellus suomenhevosilla:

Sukelluskokeilu uimahallissa:

Kiipeilykokeilulla:

Yömelonta:

Partioaitan mainoskuvauksissa

Elokuussa sain oman kahden minuutin hetkeni kuuluisuudessa kun osallistuin Partioaitan ”Minulla on tarina”- somemainoksen kuvauksiin.  Kyseessä on lyhyt videomainos, joka kannnustaa ihmisiä hakeutumaan harrastamaan ulkoilmaan ja nauttimaan Suomen upeasta luonnosta. Minut valittiin videoon toukokuussa kirjallisen hakemukseni ja skype-haastattelun perusteella ja kesäkuussa meillä oli skype- sekä emailkokouksia käsikirjoitukseen liittyen yhdessä mainostoimisto SEKin kanssa. Varsinainen h-hetki oli lauantaina 19.8 kun kokoonnuimme Vuohimäen bouldereille kuvauksiin.

20170819_094713[1]Toukokuun aikana Partioaitta haki aktiivista ja vauhdikasta naista videoonsa yrityksen suositun 365 klubilaisten joukosta. Otsikkona oli ”Minulla on tarina” ja videolla oli tarkoitus inspiroida ihmisiä lähtemään luontoon. Aktiivinen ja vauhdikas harrastus oli sivuosassa, mutta toisi videoon mukavaa erilaisuutta ja särmää. Päätin hakea mainokseen, sillä minulla on tällä blogillakin sama agenda: haluan kannustaa ihmisiä liikkumaan ja harrastamaan, löytämään rohkeutta rikkoa opittuja arkirutiineja ja myös unelmoimaan jostakin suuremmasta. Elämäntapamuutoslaisena minulla oli valmis tarina, jota ihan mielelläni kerron eteenpäin.

Kuvausajankohta itseasiassa siirtyi kertaalleen ja jouduin tästä syystä tilanteeseen, jossa minulla ei ollut köysivarmistajaa päivälle. Olin alunperin suunnnitellut kuvauksen tapahtuvan Kauhalassa, joka on minulle erittäin rakas paikka puroineen ja jyrkkine kallionmuotoineen, mutta koska kuvauspäivä siirtyi jouduinkin pohtimaan vaihtoehtoa. Oikeastaan koko kesä on mennyt boulderoidessa, joten luonnollinen vaihtoehto oli kuvata minua lajin parissa. Kesällä olen viihtynyt paljon Kirkkonummella Vuohimäellä, 20170819_094153[1]koska siellä on paljon helppoja reittejä. Boulderointi ei kuitenkaan ole minulle vielä kovin ominaista ja olen siinä hirvittävän huono, joten olinkin todella kiitollinen kun kuvausta edeltävällä viikolla sain tietää, että ystäväni Juha pääsisikin paikalle varmistamaan minua. Päätimme silti pitää kiinni alkuperäisestä suunnnitelmasta kuvata Vuohiksella, mutta toteuttaa ajatus köysittelystä. Valitettavasti Vuohiksen reittejä ei ole pultattu, joten en voinut liidata (mikä minulle olisi ollut mieluisin vaihtoehto).

Elokuun sateisena lauantaina tapasimme koko tuotantoporukalla toisemme yhdeksän aikaan Vuohiksen tutulla hiekkatiellä. Oli hauska tavata ihmiset, joiden kanssa olin vain skypetellyt ja meilaillut. Paikalle saapuivat myös ystäväni Juha ja Rea yhdessä Rean kuusivuotiaan Iivari-pojan kanssa. Heidän kanssaan olenkin kesän boulderoiden viettänyt, joten ei ollut edes mitenkään ”lavastettu” tilanne tämä 😀 Sain Partioaitan Jussilta kuvauksiin turkoosin Icebreakerin paidan, jonka vetäisin mustan pitkähihaisen päälle. Ei tuntunut ollenkaan liialta, koska ilma oli tosiaan hiukan kolea. Lähdimme nousemaan ylös kalliolle ja samalla mainostoimiston pojat Robin ja Teemu kuvasivat minua kaikista kulmista. Kameran edessä oleminen on minulle tuttua valokuvauskurssilta, mutta vaikeinta oli kävellä metsässä ja olla sivusilmällä kuitenkin tuijottamatta kameraan 😀

20170819_111908[1]Kallion päällä totesin, että laskeutuisin mielelläni yläankkurin kautta. Teemu kuvasi kun vedin rinkastani köyden esiin ja aloin selvittää sitä, puin ylleni valjaat ja kengät. Pakko sanoa, että oli tosi hauskaa seurata mainoskuvauksen tekoa, voin vain kuvitella millaista jälkeä pojat saivat aikaan! Päiväksi oli luvattu sadekuuroja sekä puuskittaista tuulta ja yritimme saada kuvattua mahdollisimman paljon vielä kun taivas oli selkeä. Laskeuduin minulle entuudestaan vieraille reiteille ja Juha varmisti kun lähdin kiipeämään. Pääsin ehkä metrin kun ensimmäinen sadekuuro iski. Kallio oli märkää ja tossu alkoi lipsua aika nopeasti. Onneksi toinen reiteistä oli helppo trädilinja, joten sitä kyllä märkänäkin kiipesi helposti ylärissä.

Kun tuli aika kuvata eväskohtaus ei paljoa tarvinnut houkutella! 😀 Onneksi sadekin taukosi juuri parahiksi. Olimme kaikki varanneet ihan oikeita eväitä mukaan ja meidät ohjattiin istuskelemaan kallion reunalle. Rean kanssa taas juttua riitti ja unohdettiin kokonaan koko filmausryhmä! 😀 Vaikeinta minulle oli haastattelupätkät videolle. En ollut lainkaan valmistaunut siihen, että minua kuvattaisiin haastettelutyyliin, vaan kuvittelin minun kertojana puhuvan videon ”taustalla”, 20170819_112324[1]samalla kun toimintaani kuvattaisiin. Hetken aikaa piti keräillä itseäni. Suurin huolen aiheni oli se, että olen kova puhumaan ja kädetkin yleensä heiluu joka suuntaan. Kuinka kummassa osaisin pitää jutun lyhyenä ja itseni jotenkin normaalin näköisenä? Ja missä oli se maskeerausryhmä lähikuviin?? 😀

Oli hauska seurata alansa ammattilaisia Robinia ja Teemua (mikki puuhun jesarilla teipattuna oli varsinkin tosi hieno), jotka saivat minut lopulta rentoutumaan kameran edessä ja puhumaan asenteestani liikkumiseen, kiipeilyyn ja unelmista sekä haaveistanikin. Kun olimme saaneet haastatteluosuuden valmiiksi, oli tarkoitus kuvata vielä kulkuani kallion päällä, mutta äkkiä taivas tummui ja vettä alkoi tulla oikein toden teolla. Taisimme kaikki kastua ihan mukavasti matkalla autoille. 🙂

Kiitos Partioaitalle tästä kokemuksesta sekä ISO rutistus ja halaus Juhalle, Realle sekä Iivarille, jotka upeasti auttoivat ja osallistuivat kuvauksiin. Hekin vilahtavat valmiissa mainoksessa 🙂 Varsinainen mainospätkä tulee olemaan lyhyt, sisältäen vain pääasiat, joten lisään tähän alle muistoksi haastattelukysymykset ja niihin miettimäni vastaukset. (Postaus julkaistu jo elokuussa.)

Mikä sinut inspiroi lähtemään ulos?

IMG_8925– Olen aina nauttinut luonnossa liikkumisesta, mutta viimeiset vuodet ovat kuluneet yhä enemmän ulkona harrastusten parissa. Työni on kovin staattista, joten olen etsinyt sen rinnalle sopivan haastavia ja liikunnallisia lajeja, joissa voisin rikkoa omia rajojani ja tavoitteellisesti tähdätä tulevaisuuteen. Luonnossa liikkuessa tunnen itseni yhtäaikaa pieneksi sekä osaksi valtavaa kokonaisuutta. Minulla on tapana kiinnittää huomiota yksityiskohtiin; siihen miltä sammal tuoksuu, ohitse lentävään perhoseen tai siihen, miten pienistä asioita muodostuu suuria kokonaisuuksia. Monimuotoisuudessaan kahta samanlaista päivää ei olekaan ja vuodenaikojen vaihtuvuus pitää liikkumisen mielekkäänä. Luonnossa kiireinen ja analysoiva mieleni lepää kuin huomaamatta.

Kerro kiipeilystä, mikä siinä vetää, kauanko olet harrastanut, parhaat kokemukset, muut harrastukset?

3G5A0026– Aloitin aktiivisen kiipeilyn vasta vuosi sitten. Harrastan sitä sekä sisällä, että ulkona, mutta Suomen lyhyen kesän aikana pyrin olemaan ulkona niin paljon kuin mahdollista. Kiipeilyssä kiehtoo sen monipuolisuus lajina. Harrastan myös sukellusta, melontaa, retkeilyä ja lenkkeilyä, mutta vain kiipeily mahdollistaa monipuolisen kuntoilun läpivuoden. Olen kehittynyt lajissa nopeasti ja sekin motivoi eteenpäin. Elämäntapana kiipeily on hyvin yhteisöllinen laji, joten parhaat hetket ovatkin olleet yhteiset kiipeilykokemukset kavereiden kanssa. Vietämme helposti koko päivän ulkona kalliolla ja teemme myös viikonloppuretkiä. Omien tavoitteiden saavuttaminen porukassa on hieno tunne.

Miksi käytän partioaitan varusteita, entä 365 klubi?

– Yhteisöllisyys näkyy myös Partioaitan 365 klubissa. Mielestäni klubin tarjoamat kurssit ja vaellukset ovat helppo ja turvallinen tapa ottaa ensimmäiset askeleet ulkoilumaailmaan jos sellaisesta ei ole aikaisempaa kokemusta. Minäkin suunnittelen lähitulevaisuudessa ottavani osaa pitkille vaelluksille ulkomailla.

Elämäntapamuutos, mistä haaveilet?

18056679_10155145755933955_7246764993874141306_n– Kolme vuotta sitten laihduin elämäntapamuutoksen myötä kolmisenkymmentä kiloa. Muutin ruokavalioni kasvispohjaiseen ja lisäsin aktiivisen liikunnan määrää arjessa. Uskon, että pysyvän elämäntapamuuutoksen voi tehdä vain kun löytää juuri itselleen sopivan tavan liikkua. Unelmoin pysyväni terveenä, jotta voisin jatkaa näiden lajien parissa ja seikkailla jonakin päivänä myös ulkomailla hankkimassa uusia upeita muistoja ja kokemuksia!

Mistä intohimo kiipeilyyn?

– Kiipeilyssä kiteytyy asenteeni elämään: pitää uskaltaa uskoa itseensä ja unelmiinsa ja rakentaa niitä ote otteelta. Joskus unelmat rakentuvat hitaasti projektoimalla ja toisinaan pitää vain löytää rohkeutta hypätä. Joskus joutuu perääntymään ja miettimään jutut uusiksi, mutta sekin kuuluu lajin luonteeseen. Kiipeily on myös monipuolinen kuntoilumuoto, jossa koko kroppa joutuu tekemään töitä.

20170423_172609[1]
Tästä ei elämä parane!!!

Haasteita riittää korkeiden köysireittien suorittamisesta aina boulderoinnin voimallisiin yksittäisiin muuveihin. Itsensä voittaminen ja sisäisen rohkeuden löytyminen on tunne, jota soisin kaikille.

Miten haluat inspiroida muita lähteämään ulos?

– Elämäntapamuutos on iso juttu, mutta lähtee pienistä askelista. Koskaan ei ole liian myöhäistä. Hyvä terveys mahdollistaa monien muiden unelmien toteutumisen pitkälle tulevaisuuteen. Toivon esimerkilläni inspiroivani muitakin pohtimaan elämänsä valintoja ja löytämään omia unelmiaan sekä haaveita. Niitä tulee myös uskaltaa lähteä toteuttamaan! Ote otteelta. 🙂

Hyvinvointia syksyyn – järeät aseet käyttöön!

Myönnetään, kaikesta kesän harrastamisesta huolimatta minulle kerääntyi painoa loman aikana noin neljä kiloa. Elokuun alussa iloitsin työn tuomasta selkeästä päivärutiinista sekä palautumisesta arjen kiemuroihin ja päätin samalla ottaa itseäni jälleen niskasta kiinni niin syömisten kuin treenienkin osalta. Motivaationa ovat uudet pitkäntähtäimen tavoitteet elämässä, mutta niistä kirjoittelen lisää myöhemmin kun suunnitelmat varmistuu.

Kahvi ja Jooga

Päätin elokuussa aloittaa uudelleen joogan ja jättää jälleen kahvin pois ruokavaliosta. Molempia kokeilin helmikuussa ja tuolloin olo oli todella hyvä! Ikävä kyllä loppukeväästä retkahdin jälleen kahviin ja joogakin jäi tekemättä muiden kiireiden vuoksi. Kahvista luopuminen lähti oikeastaan tarpeesta lisätä nesteen määrää ruokavalioon (join ennen todella vähän vettä ja kahvihan poistaa sitä entisestään), mutta muitakin vaikutuksia kahvista

3G5A9298
Rennot sunnuntaiaamut on parhaita! Marjasmoothie, teetä, vitamiinipore, avokado ja yhden munan metsäsienimunakas, jossa ripaus persilijaa, ruohosipulia ja tilliä.

luopumisella oli. Kun ennen join kahvia aamulla ja töissäkin useita kuppeja, niin nykyän riittää yksi iso kuppi teetä aamulla ja toinen puolen päivään ruuan kanssa. Kuvittelen tämän johtuvan siitä, että aamulla juomani musta tee sisältää pitkävaikutteista kofeiinia toisin kuin kahvi, jonka kofeiinipiikki on korkea, mutta myös lyhyt. Niinpä kahvia juodessa onkin usein tunne, ettei edes ämpärillinen riitä. Jooga puolestaan oli alun kankeuden jälkeen taas hienoa saada viikkorutiineihin mukaan. Ensimmäisten treenien jälkeen liikkeet olivat todella vaikeita ja tuskaisia, mutta nyt menevät jo sujuvasti. Kun kiipeilytreenit ovat voimapainotteisempia boulderoinnin myötä, on kunnon kehonhuolto erityisen tärkeää. Käyttämäni jooogavideot löytyvät youtubesta omalta sivultani.

Ruokavalio

Salaisena aseena ruoan määrien koostumuksen suhteen käytin noin kuukauden ajan Sulamoa. Se on muutaman euron kuukaudessa maksava palvelu, jonne syötetään ruoat ja määrät, minkä jälkeen ohjelma laskee sinulle kalorimäärät. Ohjelmassa voit itse asettaa tavoitteesi, ohjelma laskee kaiken valmiiksi. Minua kiinnosti lähinnä hivenaineet ja vitamiinit sekä tarpeellinen hiilihydraatti määrä. Syön noin 42% hiilihydraattia, 25% proteiinia ja 33% rasvaa, mikä on suhteessa aika paljon, joten yritän syödä sitä vähemmän ja lisätä proteiinin määrää. Huomasin alun alkaen myös, että hiilareita sain liian vähän, joten olen lisännyt ruokavalioon jälleen kaurapuuroa. D-vitamiinia söin aika paljon, mutta toisaalta huomasin, että magensium ja sinkki olivat hyvällä tasolla. Kalsiumin tarvetta on, koska syön niin vähän maitotuotteita. Lisäsin tästä syystä chia siemeniä ruokavalioon ja yritän silloin tällöin muistaa ostaa maitotuotteita.

20170327_105715[1]
Katkarapusalaatti
Viikottainen ruokavalio sisältää (ja näitä en vaihda!)

  • kaurapuuroa 1dl aamulla ja illalla
  • marjoja puurossa ja smoothiessa
  • avokado aamupalalla tai lounaaksi salaatin kanssa
  • tonnikala lounaan salaatissa
  • katkaravut lounaan salaatissa
  • monivitamiiniporeet aamiaisella
  • 0,2% raejuusto lounaan salaattissa
  • pakastekeitot päivälliseksi (pinaatti, kala, kasvis, sieni)
  • koskenlaskija juusto, joka paikkaan
  • pinaatti joka päivä smoothieen tai munakkaaseen
  • luomukananmunat joka päivä aamulla keitettynä 1 kpl
  • punaiset linssit sosekeitossa
  • kasvisperäiset proteiinituotteet kuten Oumph! ja Cuorn, joita käytän noin kerran viikossa.

Päiväkohtainen ruokavalioni arkisin on suurin piirtein tämä:

  • Aamupala: 1 keitetty kananmuna, 1-2dl kaurapuuroa ja mustikkaa, toisinaan chia siemeniä. Musta tee, vitamiinit.
  • Välipala: omena ja vihreä tee
  • Lounas: itse tehty salaatti tonnikalalla, juustolla tai katkaravuilla (proteiinin lähde vaihtuu viikottain) ja raejuustolla. Toisinaan myös siemeniä ja pähkinöitä.
  • Välipala: kaurakeksi tai riisikakku
  • Päivällinen: pakastekeitto tai muutaman kerran viikossa riisiä tms hiilaripitoisempaa. Porkkana-linssikeitto on myös suuri herkku, missä keitetyt linssit ja porkkana soseutetaan, joukkoon vähän valkosipulia, koskenlaskijaa ja soijakermaa!
  • Iltapala: 1-2dl kaurapuuroa ja marjoja

20170331_153639[1]Viikonloppuisin herkuttelen maustetuilla pähkinöillä ja marjasmootheilla, jossa on n. 300g erilaisia marjoja, 1l vettä, n.30g pinaattia, suklaan makuista soijaproteiinijauhetta  ja toisinaan pellavarouhetta tai loraus öljyä. Syön myös yleensä hiukan tuhdimmin viikonloppuisin. Treenieväänä niin kiipeillessä kuin melomassakin kulkee yleensä tuoreet porkkanat, omenat, pähkinät ja palanen tummaa suklaata.

Treeneissä olen nyt painottamassa yhä enemmän kiipeilyssä voimatreeniin boulderoinnin muodossa ja köysitellessäkin teen edelleen minulle vaikeita reittejä pitkillä hänkkiseinillä. Toisaalta kestävyyttä haen vaelluslenkeiltä rinkan kanssa, mutta siitä sitten lisää myöhemmin. Kaiken kaikkiaan sain pudotettua ne salaa ilmestyneet neljä kiloa ja kroppa tuntuu jälleen omalta! Uni maistuu kun päivät ovat täynnä ohjelmaa ja lepo onkin todella tärkeää kokonaisuuden kannalta. En edelleenkään suosi mitään dieettejä, vaan yritän muodostaa ruokavalioni kokonaisvaltaiseksi elämäntavaksi, joka kantaa minua myös silloin kun ei niin viitsisi. Tärkeintä on, että suorituskyky pysyy yllä ja mielikin pelaa. 🙂 Pitkäaikaiseen sairauteen vain 31-vuotiaana menehtynyttä äitiäni lainaten: niiin kauan kun on elossa, voi yrittää pidentää ikäänsä syömällä ja elämällä mahdollisimman terveellisesti. ❤

Oikein hyvää syksyä kaikille omien tavoitteiden kanssa!

Kesäloma 2017

Huh hulinaa, sanoi mummo kun kannuun pieras! Perinteitä kunnioittaen kirjoitan lähinnä itselleni muistoksi kesälomasta pienen koosteen ja tunnelmia. Siihen on myöhemmin syksyn ja talven pimeinä iltoina mukava palata, koska onhan niin, että tuo lyhyt ja odotuksia pursuava ajanjakso on kurjan ihmisen elämän ainoa toivoa luova valopilkku arjen jatkuvassa pimeydessä.

3G5A8979 – kopioNo ei ehkä ihan 😀 Viime vuosina kesälomat ovat kuitenkin kuluneet yhä enemmissä määrin jatkuvassa elämyspainotteisessa harrastamisessa. Vuonna 2015 tein ensimmäisiä pieniä päiväretkiä Suomenlinnaan, Särkänniemeen, Fiskarssiin ja milloin mihinkin. Koska elämäni on ollut aikalailla kotipainotteinen tähän mennessä (ja ihan omasta halustani, ei ole ollut tarvetta paeta arkea mihinkään kun lemmikit ovat tarjonneet juuri sen mitä olen halunnutkin), en ole matkustellut tai viettänyt aikaa poissa kotoa juurikaan. Seuraavana kesänä 2016 aika kului ulkokiikkujen parissa ja tänä kesänä aika on kulunut kiipeillen, meloen, retkeillen ja sukeltaen. On ollut aivan mahtavaa päästä tekemään pieniä viikonloppu- ja päiväreissuja. Ilman innokaita koiravahteja tämä ei olisi ollut mahdollista, joten suuri kiitos Sirjalle ja naapurin Piialle! 🙂 ❤

Tästä on hyvä jatkaa opiskelua näiden lajejen parissa; ensi vuonna on tarkoituksena entisestään syventää taitoja ja tehdä entistä pidempiä reissuja. Tavoitteena on vaatimattomasti koko maailma!!! 😀 Loman aikana minulla on ollut vain kaksi päivää, jolloin ei ollut ennestään suunniteltua ohjelmaa. Onkin fiilis, että mikään ulkomaanmatka ei olisi ollut näin tapahtumarikas ja aivot on todellakin nollattu työasioista! 😀

IMG_892530.6 Perjantai sukellusleiri saaristossa

Salon Simppujen peruskurssin loppuleiri tukialus Agonuksella kesti kolme päivää. Rankka, mutta todella upea kokemus yhdessä sukellusporukan kanssa!

1.7 Lauantai sukellusleiri saaristossa

2.7 Sunnuntai sukellusleiri saaristossa.

4.7 Ystäväni Minna tuli yöksi

5.7 Boulderointia, Vuohis

6.7 Kiikut, Kauhala

7.7 Käymässä pitkästä aikaa tallilla Lohjalla

8.7 Boulderointiretki Jussaröön, Tammisaaren ulkosaaristoon

Teimme kiipeilykavereiden kanssa päiväretken Tammisaaren ulkosaaristoon yhtenä kesän upeimmista päivistä! Aika rannalla sinisen meren, taivaan ja upean kallion kombossa on yksi kesän parhaista muistoista!

9.7 Boulderointia, Vuohis

3G5A867610.7 Sukellus montulla

Viimeinen sukellus P1-kurssilta ja kaikki harjoitukset suoritettu! Kortti taskuun!

11.7 Mummolla

12.7 Sukellus Turussa

Sukellus Turussa avolouhoksella. Ensimmäiset hetket pinnan alla kortin suorittamisen jälkeen saivat minut lopullisesti sukellukseen koukkuun.

13.7 Iltatorilla Salossa

14.7 Angelniemen kiikut & Teijon kansallispuiston Matildanjärven kierros

Ensimmäinen yksilösoolo ylärillä Angelnimellä ja sitten retkeilyä Teijossa. Hiukan jäi paha maku suuhun huonosti merkatuista reiteistä. Muuten upea päivä!

15.7 Boulderointia, Vuohis

16.7 Kiipeilyä, Kauhala

IMG-20170714-WA0031[1]17.7 Kalassa, Teijo

18.7 Nuuksion yöretki

Veljeni Juhon kanssa yöpymässä Nuuksiossa Holma-Saarijärven leirialueella. Mahtava ilta yhdessä rakkaan veljen kanssa ❤

19.7 Melontaa Nuuksiossa

Jatkoimme melomaan Nuuksion Pitkäjärvelle yhdessä veljieni kanssa. Satoi vettä, mutta meillä oli silti huikea reissu! 🙂

20.7 Kiipeilyä, Nuuksio

21.7 Kiipeilyä, Kauhala

22.7 Tarkkuusammuntaa

Ystäväni vei minut opettelemaan tarkkuusammuntaa kiväärillä. Selvisi, että minulla on aika tarkka silmä aina 60 metriin asti! 😉

23.7 Boulderointia Luolavuori, Turku

24.7 Boulderointia, Konala

25.7 Melontaa Salonjoella ja Wiurilanlahdella

Kesän ainoa tiistaimelonta. Elämäni pisin melontamatka tähän mennessä. 🙂

26.7 Sukellus Turku

Uusi sukellus Turun seudulla. Ennätysmäärä Simppulaisia mukana ja todisteena pieni videon pätkä ja kuvia 🙂

27.7 Kiipeilyt, Kvarnby

28.7 PÄIVÄ KOTONA!!

29.7 Telttailua, Porkkalanniemi

Extemperoretki Porkkalaan. Testissä pienempi teltta.

30.7 Boulderointi, Vuohis

IMG_7906Kesäloman kiipeilyistä voi lukea enemmän treenikiikkujan päiväkirjoista. Kotona eläinten kanssa puolestaan arki kuluu aikalailla tasaiseen. Suru huskyni Wilyan menehtymisestä on jo kadonnut, vaikka aika-ajoin vieläkin tulee kova ikävä. Maanantaina kävin ensimmäisen juoksulenkkini ilman koiraa ja se tuntui todella hyvältä. Yritän lisätä syksyn aikana lisää juoksulenkkejä viikko-ohjelmaan ja opetettua jonkun nuorista koiristanikin mukaan. Haluan pitää kiinni kestävyydestäni, mutta kesän aikana se on tuntunut laskevan kuin lehmän häntä. Tavoitteena on syksyllä jatkaa köysittelyä aina kun se on mahdollista, mutta keskittyä myös boulderointiin sisällä. Haluaisin pysyä kunnossa ja entisestään parantaa tasoa erilaisilla kestävyys- ja voimatreeneillä.

IMG_8944Helmikuussa alkanut kahvilakkoni kesti vain 2,5kk, mutta sinä aikana vointini oli todella hyvä ja kevyt. Joogasin myös keväällä huomattavasti enemmän kuin nyt. Siispä syksylle toivon aikaa myös venytyksille ja kehonhuollolle. Kesäloman aikana aamiaiseksi on vakiiintunut kahden luomumunan pinaattimunakas, kahvi sekä litran vadelma-mustikkasmoothie. Kokeilussa oli myös 25 vuorokautta Voimamixin viherjuomajauhe, jota voin myös suositella. Arjessa pidän rutiineistani ja odotankin saavani ruoka-asiat taas vanhalle mallille kun alan töissä syödä taas eväitä (salaattia) päivittäin.

Onneksi kesää on vielä jäljellä ja paljon ihania, hienoja seikkailuja! Tänään lähden viettämään iltaa parhaan ystäväni kanssa ja juhlistamme hänen juuri alkanutta kesälomaansa! Oma aktiivilomani osoittaa, ettei aina tarvitse lähteä ulkomaille hakemaan elämyksiä tai suunnitella monen viikon etappeja. Paikalliset yhdistykset järjestävät yleensä sankoin joukoin erilaisia tapahtumia ja tempauksia, joten rohkeasti vain mukaan erilaisten lajien pariin!

Hyvää loppukesää kaikille!